良好的飲食健康技巧?

若要面板好,粥裡放紅棗。若要不失眠,粥裡添白蓮。腰痠腎氣虛,煮粥放板栗。心虛氣不足,粥加桂圓肉。頭昏多汗症,粥里加薏仁。潤肺又止咳,粥里加百合。消暑解熱毒,常飲綠豆粥。烏髮又補腎,粥加核桃仁。若要降血壓,煮粥加荷葉。滋陰潤肺好,煮粥加銀耳。春季防流腦,薺菜煮粥好。健脾助消化,煮粥添山楂。夢多又健忘,粥里加蛋黃。利尿消腫治腳氣,赤豆粥裡勝補劑。消熱生津又和胃,甘蔗做粥來補胃。傷風感冒又腹痛,生薑上場來做粥。滋腎補肝又明目,枸杞加上粥裡香。果蔬療效:生梨潤肺化痰好,
蘋果止瀉營養高。 黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。番茄補血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。 橘子理氣好化痰, 韭菜補腎暖膝腰。蘿蔔消食除脹氣,
芹菜能治血壓高。 白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。 木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。海帶含碘散淤結,
蘑菇抑制癌細胞。 胡椒驅寒兼除溼, 蔥辣薑湯治感冒。魚蝦豬蹄補乳汁, 豬肝羊肝明目好。 益腎強腰吃核桃, 健腎補脾吃紅棗。