腳背外側運球,用於直線、弧線變向運球,其特點是易於掌握運球方向和發揮運球人奔跑速度,還具有掩護球的作用。比賽中多在快速奔跑和向外改變方向時使用。
動作要領:跑動時身體自然放鬆,上體稍前傾,兩臂自然擺動,步幅要小些。運球腳提起時,膝關節彎屈,腳跟提起,腳尖稍內轉,當腳邁步前伸至球時,球正好在膝關節下方,用腳背外側向前推撥球,球直線執行。向前側推撥球,球曲線或弧線執行。
腳背內側運球,多在改變方向並需要用身體掩護球的情況下使用。此動作幅度較大,速度較慢。比賽中常在需要用身體依住對方時採用。
動作要領:跑動時身體自然放鬆,上體稍前傾並稍向運球方向轉動,兩臂自然擺動,步幅要小些。運球腳提起時,膝關節彎屈,腳跟提起,腳尖稍外轉,在邁步前伸腳著地前,用腳背內側向前側推撥球,球向前側曲線或弧線執行。
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