每個人都希望自己健健康康的。什麼都可以有，就是別有病，雖是玩笑話，卻是許多人的心聲。生病不僅讓人心情不好，也會花去不少錢財。可能無法上班上學，不能照顧家人，可能還得有人來照顧自己。
常言道，預防勝於治療。雖然有些疾病可能無法預防，但是為了減少患病的機率，很多事是我們現在可以做的。
接下來給大家介紹五個方法，來改善自己的健康。
方法/步驟
保持清潔衛生
美國一處公共醫療機構說：“要預防傳染病，保持健康，最重要的一個方法就是洗手。”如果用髒手來擦眼睛或者鼻子，就容易傷風感冒。養成良好的衛生習慣可以預防一些嚴重的疾病，比如肺炎和腹瀉。每年有超過200萬個5歲以下的兒童死於這兩大疾病。勤洗手，講究衛生可以大大降低這些疾病的感染。為了保障自己和別人的健康，洗手非常重要。
那面在什麼時候洗手呢？
1. 去洗手間後
2. 幫助孩子換尿布或幫孩子上廁所後
3. 治療傷口前後
4. 探病前後
5. 做飯或吃飯前
6. 打噴嚏，咳嗽或擤鼻涕後
7. 接觸動物或處理動物排洩物後
8. 收拾垃圾之後
等等
洗手的時候不是用水隨便衝一下就好了，需要用香皂泡泡清潔指甲指頭指縫和手背，用清水衝淨，然後擦乾。雖然步驟簡單，卻可以預防疾病，甚至拯救生命，尤其在資源有限的地區。
水源要安全
在中國，一般自來水符合要求。但是飲用的話，最好還是把水燒開。
如果飲用水的來源不安全，或沒有適當地儲存起來，就會滋生寄生蟲，也會讓人染上霍亂傷寒肝炎致命的腹瀉病等傳染病。每年，大約 有 17億 個腹瀉病的個案都跟不乾淨的飲用水有關。
如果對飲用水不放心，可以怎樣處理呢？
要確保所有的飲用水，包括 用 來 刷 牙、制 冰、洗碗洗菜或 做飯水都來自安全的水源，例如 適當處理過的自來水或可靠品牌的瓶裝水。如果自來水受到汙染，就要在使用前把水燒開或 用適當的化學品消毒。如果情況容許，使用優質的濾水器。如果 不能使用以上方法，家用漂白水是另一個選擇。每升水加兩滴漂白水，攪拌均勻，但要等30 分鐘後才可以用。處理過的水一定 儲存在乾淨、有蓋子的容器 裡，以免受到汙染。要用乾淨的器具來取水。要用乾淨的手拿盛水的器具，不要 讓手或手指沾到飲用水。
要注意飲食
要有健康的身體，吸收足夠的營養是必不可少的。要 做 到 這 點，就要有優良均衡的飲食習慣。不要攝取過量的鹽、糖或脂肪，食量也要控制。要吃水果和蔬菜，也要吃不同種類的食物。全谷的食物比精製食物含有更豐富的營養和纖維。
飲食的 量 和 質 一樣重要。所以享受美食的時候要適可而止，吃飽就不要再吃了。另外，值得注意的是食物中毒。任何食物如果處理或儲存不當，都可能導致食物中毒。世界衛生組織指出，每 年有數百萬人因食用不安全食品而患 病，雖然大多數人很快就康復，但也有些人因此死去。那麼，可以怎樣減少食物中毒的風險呢？
1. 蔬菜要徹底洗乾淨
2. 在處理食物之前，要洗手、砧板、煮食用具、餐具和廚房的檯面。如果器具或檯面接觸 過生雞蛋、生肉或生 魚，就一定要先洗乾淨才可以放別的食物，以免造成交叉感染
3.確保食物已經熟透，容易變壞的食物如果不是馬上吃，就要儘快放進冰箱裡。容易變壞的食物，如果放在室溫裡超過兩小時，或 在攝氏32 度以上的環境 超過一小時，就要扔掉。
要經常運動
不管年紀怎樣，經常運動才能保持健康。現今，很多人都缺乏運動。為什麼經常運動那麼重要呢？因為這樣做可以在一下方面幫助你:
1. 改善睡眠
2. 手腳靈活
3. 強健骨骼 和 肌肉
4. 維持健康的體重
5. 減低患上 抑鬱症的可能性
6. 減低過早死亡的可能性
如果 不經常 運動，就很可能會: 患心臟病、患乙型糖尿病、高血壓、膽固醇過高、中風
要按照年紀和健康 狀況，來決定哪一 種運動適合自己。根據專家建議，兒童和青少年每天至少要做60分鐘中度至劇烈的運動，而成年人每週要做150分鐘的中度運動或75分鐘的劇烈運動。
要 選擇 自己感 興趣 的 運動，打籃球，打網球，踢足球，快步走，慢跑，做園藝，砍木頭，游泳，划船 或 做 其他有氧 運動。簡單來說，做中度運動時，你會流汗。做比 劇烈的運動時，你不但會流 汗，而且很難跟人輕鬆地交談。
睡眠要充足
每天要睡多少因人而異。大多數剛出生的嬰孩每天要睡16到18小時，幼兒大概要14小時，學齡前的兒童要11 或 12小時，學齡期的兒童起碼要10小時，青少年則要9或10 小時，而成年人就要7到8小時。
充足的睡眠是恨重要的。睡眠充足對以下各方面都有很大幫助:
1. 促進孩童和青少年的身心發展
2. 提高學習能力和記憶力
3. 保持荷爾蒙平衡，使新陳代謝 和 體重維持在健康的水平
4. 促進心血管健康
5. 預防 疾病
肥胖、抑鬱症、心臟病、糖尿病和嚴重意外事故，往往跟睡眠不足有關。由此可見，充足 的 睡眠的確十分重要。
如果 睡眠有問題，該怎麼辦呢？
1. 每天要定時睡覺 和 起床
2. 臥室要安靜、光線暗淡，讓人感到舒適。房間的溫度也要適中
3. 不要在床上看電視 或 使用電子產品
4. 要用舒服的寢具
5.臨 睡前不要吃得太飽，也不要進食含有咖啡因 或 酒精的東西
如果嘗試過這些方法後，你還有失眠 或 其他睡眠障礙，例如 白天經常覺得很困 或 睡覺時出現間歇性呼吸停止的狀況，就要去看醫生了
影響健康的很多因素都是我們不能控制的，例如經濟狀況和本地資源是否充足等等。不過，無論情況怎樣，或多或少都能實踐一些建議。一個古代的智者 說:“機警的人一見災禍趕緊躲開”。（箴言 22:3，《現代中文譯本修訂版》）
“人不再有病痛之 苦”。（以賽亞書 33:24，《現代中文譯本修訂版》）很多人看到聖經的這個保證，都感到很安慰。在這件事實現之前，要盡己所能保護自己和家人的健康。
願所有朋友都不再有病痛。