生命大部分時間是快樂的，但是如果你現在處於痛苦之中，你很可能否認我的觀點，如果你處於快樂之中，你多會承認我的觀點。這就是情緒的作用，它可以改變我們的觀點。痛苦是不可避免的，就像陽光照射到石頭上總會留下陰影。不要幻想你從來不會痛苦，否則單單這種不可實現的願望就能讓你痛苦幾天，直到你忘記了這個想法。身體上的疼痛需要時間去癒合，但是很少有人能夠認識到，心理上的疼痛也是如此。
步驟/方法
不要把痛苦當做不正常：暫時的痛苦可以由很多事情引起，比如愛人的喪失、分手、一時的粗心大意、他人的冷酷。當你因為上述任何一個原因而痛苦，你要明白，因為這些事情感到暫時的痛苦是正常的，人們依靠痛苦才能生存。我們可以面對這些。當愛人死去的時候，只有非常冷酷的人才會無動於衷。如果你嘗試抹煞這些痛苦將是無用功，而且還會讓你感覺非常失落和挫敗。
不要過多的怪罪自己：有時候我們常常會認為如分手、愛人死亡等都是自己的錯，但是你要知道這只是一種感覺，而不是事實。這種情況在小孩子身上非常常見，小孩子看到父母吵架就非常自然地假設是因為自己犯了錯誤。我們現在是大人了不是嗎？不要過多怪罪自己，誰都會犯錯，錯誤讓我們成長。
不要假裝你沒有痛苦:痛苦是真實的，你必須面對才能走出來，否則你永遠都會處於痛苦的邊緣永遠以逃避來面對。
分析自己所有的感覺：你只是心碎嗎？或者你也有一點生氣？或者還有一些釋然？什麼使你感到罪惡感？有人背叛你了嗎？感覺到不安了嗎？害怕嗎？試著找到所有的感覺你就能幫助自己。很多人抱怨自己痛苦無法走出來就是因為他根本不知道自己的感覺是什麼。找一張紙把自己的感覺寫下來，單單是這一種活動就能幫助你理智的看待自己的情緒。
學會忍受：暫時的痛苦必須被忍受，即便你不想。你的心受傷了，就好比你的胳膊或者你身體的任何一個部分受傷，那種絕望的疼痛也是一樣。但是幾天以後你的傷口會慢慢癒合，疼痛也稍微減輕。幾個月以後傷口的部位長成了傷疤，你仍然能夠想起這個傷口是如何留下的，但是多半你已經釋然了。受傷的部位因為傷疤而更加強壯，不會再輕易受傷。
尋找傾訴對象：有時候你可能會感覺到自己的痛苦根本無法用語言來形容，好像沒有人能夠理解自己。但是單純的有人陪伴就能幫你儘快從痛苦中走出來。心理學家教我們建立自己的情感網絡，這個網絡的存在讓我們在心理上有了依託，哪怕這些人不在身邊，我們依然不會孤獨，和就是情感網絡的作用。
這不是做夢：“否認”是精神分析學派的術語，指的是你不承認事實，而認為一切痛苦的事情都沒有發生，比如你的愛人已經死去，你無法接受這個事實，於是一天你醒來，告訴自己噩夢以已經醒了，你的愛人沒有死，在你準備晚餐的時候，仍然準備兩份晚餐，你相信下班後，愛人就會回來了。“否認”有助於你暫時緩解痛苦，但是你終究要走出來，重新開始生活，所以，如果你現在仍然痛苦，告訴自己什麼是真的，讓痛苦過去吧。
