對於辦公室OL 來說，長期缺乏活動和長時間的久立是導致身材變形的首惡禍首，上面大編就要跟大家一同分享幾個辦公室瘦身的方法，能夠有效協幫您均衡身體的熱量，從而達到高效減肥的目的，那麼就來看看正在上班時間人們該當如何利用減肥吧。
方法/步驟
控制工做餐飲
要一天三餐
不當忽略遲餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，正在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只照當低脂肪、低能量的大吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你念吃點甜東中時，就喝杯水，吃甜食的期望馬上就會長逝。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。 ·本人帶便當 許多上班族憂歡就簡單正在外就餐，外邊的飯菜普通油比較多，很容難導致發胖。不如本人帶便當，衛生健康。
利用工做環境
·你的單位或許有體育活動裝置，或者取當地健身俱樂部或體育場有聯解。
·取單位外其他反正在控制體沉的同事互相收持和鼓勵。
·取同事們交換，覓求他們的協幫，不鼓勵他們給你不合適的食物。
上班族平腹瘦腰之錦囊妙計
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東中更有害於解除精神壓力。
少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，由於那裡可供挑選的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事和朋朋一同進食。把留意力放正在同伴的談話上，而不是食物上。
加強腰部鍛鍊
按照列出的練習次序每週做3至5次。前2項是為後面育難度的練習熱身。每項練習以規範的動做姿態做10組。扭轉起身動做左左兩側各做3至5組。如果哪項不容難做好的話，能夠後做4至6組，再加到10組。
腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺正在地板上，膝蓋悄然彎曲擡起。那時，大腰筋處於鬆弛形狀，脊椎骨則處於垂曲拉伸的形狀。
腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。那時大腰筋收縮的沉點是要活動骨盆、拉伸後背。
腰部鍛鍊步驟三：腳尖取腿部呈90度彎曲，背腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持那個姿態約5秒鐘。
腰部鍛鍊步驟四：一邊呼氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的形狀，最後再回復到最後的位放。堅持練習，很快就有成效哦。