Max Impact Home Chest Routine.衝幻召喚胸肌回家吧，擁有胸肌其實很容易，小編有很多實用速效的好方法，只要大家能持之以恆，照方訓練，擁有胸肌真的是輕鬆加愉快哦
工具/原料
激情四射 持之以恆
方法/步驟
step1：（10 Full Range Pushups）10個全掌俯臥撐，雙手撐於地面，比雙肩略寬，要標準到位哦
step 2：（10 Clap Pushups and try double claps）10個鼓掌俯臥撐並嘗試鼓掌兩次，同樣要標準噢
step 3：（Lateral Pushups）橫向俯臥撐，每一方十個（10 each side），左右連貫起來
step 4：（As Many As You Can ，max out) :重複橫向俯臥撐，注意的是要求速度與技巧，使身體跳動起來
step 5：（Side to Side ,15 each side）兩隻手臂一隻彎曲下臥時另一隻水平伸直，左右連貫起來，一邊15次
step 6:(Explosive Burpees ,go for 20)爆炸訓練，首先儘量往上跳，讓後迅速趴下做標準俯臥撐，再迅速起身往上跳，連續做20次
注意事項
此方法並非適合所以訓練者，可以根據自己身體素質調節訓練