太極拳有五大派系，楊式太極拳是五大流派之一。楊式太極拳的身法中正、靈活，在練法上剛柔相濟，深受廣大太極愛好者的喜愛，今天小編給大家帶來的是楊式太極拳42式拳譜，沒有練習過的一定要來學習下哦!
楊式42式太極拳拳譜
1.起勢：混沌初開法為先， 氣貼揹走沉丹田， 心靜體鬆精神注， 平腕墜肘勢自然。
2.右攬雀尾：初運鴻蒙陰陽現， 起落開合太極圈，掤捋擠按為總手， 雀尾動作技法全。
3.左單鞭：單鞭多用可防攻， 左像箭來右似弓，體正鬆腰勾屈下， 翻掌前推轉腰行。
4.提手：胸部被擊用提手， 截合斷封妙無窮，上提虛步相一致， 身勢含蓄合手肘。
5.白鶴亮翅：白鶴亮翅立雞群， 左採右掤兩臂分，沉氣落胯腰拔起， 開中寓合須用心。
6.摟膝拗步(二)：起肩過胯膝外摟， 拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致， 頭領身正左右走。
7.撇身捶：橫截壓帶閃正中， 翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調， 雙臂翻轉隨腰動。
8.捋擠勢(二)：捋勢變擠圓又連， 手隨腰動勁不斷，勁從根起形於梢， 節節貫串一氣連。
9.進步搬攔捶：太極五捶此為先， 搬拳之後立掌攔，攔掌過後捶急進， 上下相隨勁不斷。
10.如風似閉：臂下穿手十字封， 後坐分掌閉於胸，兩臂推按腹前下， 跟步助勁顯奇功。
11.開合手：兩手開合於胸前， 開吸合呼法自然，沉肩墜肘掌相對， 意念存在兩掌間。
12.右單鞭：右腳橫開體微轉， 兩掌側分一條鞭，沉肩墜肘虎口對， 側弓步子襠宜圓。
13.肘底捶：扣腳掩掌接抱球， 邁步跟腳連擺手，捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。
14.轉身推掌(二)：撤步碾腳把體轉， 摟按舉掌轉體間，上腳跟步掌前推， 左右式子緊相連。
15.左右穿梭(二)：捋後搭手於胸前， 跟步轉體掌平擺，弓步上架前推掌， 左右式子緊相連。
16.左右蹬腳：轉體穿掌兩臂展， 兩掌交叉抱胸前，分撐兩掌勾腳蹬， 左右蹬腿緊相連。
17.掩手肱捶：兩掌掩合於面前， 開步疊掌外分展，外旋兩臂合拳肘， 護腹弓步前打拳。
18.野馬分鬃(二)：轉身旋臂橫挒掌， 翻掌託於膝上方，上步弓腿前穿靠， 左右式子緊接上。
19.雲手(三)：兩手交替環形轉， 勢如行雲圓連綿。腰領手轉目隨視， 步子橫行輕靈緩。
20.獨立打虎：撤步翻掌向前穿， 雙掌左擺握成拳，提膝架拳打虎式， 身正穩立似如山。
21.右分腳：兩掌疊抱於胸前，右上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈， 勁力通順達腳尖。
22.雙峰貫耳：屈腿收掌於膝上， 落腳上步分兩掌，重心前移成弓步， 力貫雙拳取太陽。
23.左分腳：轉體叉掌抱胸前， 左上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈， 勁力通順達腳尖。>>>楊式太極拳40式拳譜 簡單易學健身效果極佳
24.轉身拍腳：扣步落腳隨勢轉， 兩掌交叉抱胸前，右腳繃平向上踢， 右掌拍擊右腳面。
25.進步栽捶：落腳轉體右掌翻， 進步摟手要當先，重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。
26.斜飛勢：後坐左轉兩掌分， 兩臂叉抱右腳跟，右腳上成側弓步， 斜展雙臂似鳥飛。
27.單鞭下勢：重心偏移左腿弓， 左勾側舉下屈腕，屈膝僕步成下勢， 右掌順腿向前穿。
28.金雞獨立(二)：左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，提膝上挑同側掌， 左右式子皆相同。
29.退步穿掌：撤步弓腿後閃讓， 右掌下按左穿掌，橫掌下按胸前護， 穿掌取喉人難防。
30.虛步壓掌：左腳內扣體右轉， 左掌上舉右掌按，提轉落成右虛步， 橫壓按掌於膝前。
31.獨立託掌：左腿獨立右膝提， 身正直立似如鬆，右掌翻轉向上託， 左掌體側橫向撐。
32.馬步靠：下落右腳體右轉， 右捋擺掌勁不斷，左前上成半馬步， 左臂擠靠向內旋。
33.轉身大捋：後坐帶掌向上翻， 繞上右腳體左轉，右掌側託提左掌， 撤步平捋一週圈。
34.歇步擒打：重心右移體右轉， 右肘上撐右拳穿，回身蓋步下屈蹲， 左拳背上打右拳。
35.穿掌下勢：收腳提掌向右擺， 左腳側出體右轉，右腿全蹲成僕步， 兩掌順腿向前穿。
36.上步七星：重心前移左腿弓， 左掌前挑與肩平，右腿前上成虛步， 兩拳叉架成七星 。
37.退步跨虎：撤步撐掌體右轉， 收腳挎虎連又圓，左腿前舉立站穩， 右掌左勾一條鞭。
38.轉身擺蓮：扣腳轉體掌平擺， 空掌平抹勢不斷，左轉身體右擺腳， 兩掌依次拍腳面。
39.彎弓射虎：捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，右提左拂隨轉體， 炮架當頭左拳衝。>>>楊式太極拳拳譜 小架拳譜輕靈黏隨
40.左攬雀尾：收腳抱球體自然， 邁步分掌臂捧圓，捋掌搭手前擠出， 後坐按推掌向前。
41.十字手：上體右移扣腳轉， 兩掌外分似挑擔，合抱胸前十字手， 收腳直立庭前站。
42.收勢：翻掌前撐同肩寬， 徐徐下落腿外邊，左腳收至右腳旁， 收式並立身自然。
論楊式太極拳練習法
太極拳之動作是全身的運動，不是一部分的運動;是柔和的運動，不是劇烈的運動。 其全身的運動與柔和的運動，即是連綿不斷、剛柔相濟的太極運動;是自然而然的趨勢，不是玄妙的;而以身體的自然動作，毫無勉強矯造於其間。何謂太極，以太極拳動作之理，以解釋太極拳命名之義，毫不牽強附會玄妙之誤;也不用拳術上流行的術語或口訣，作模糊影響之談。考[太極]兩字，出現《周易·繫辭》。《繫辭》雲：“易有太極，是生兩儀; 兩儀生四象， 四象生八卦。”吾人以淺顯的言語解釋此語句：兩儀、 四象、八卦，皆由太極而生。
太極是一切的原動力。兩儀、四象、八卦的動， 悉是太極的動。宇宙一太極，人身亦一太極。人身之腹(即丹田)為太極，兩腰為兩儀，兩手兩足為四象，兩手兩足各有兩節為八卦。宇宙之原動力，在於太極;人身之原動力亦在於太極。太極拳之動作以腹為主。腹為人身最中處，此處一動全身無不動矣。太極拳運動，不動則已，動則全身皆動。故一動而不全身皆動都非太極也。腹即為人全身最中處;腹部一動，兩腰、兩手、兩足皆不疾而速。太極拳動作之發動以腹(即丹田)為主，不用劇烈之力，全身之動作無有不到;外面及其柔和， 內裡延綿不斷之力， 息息增長。
學太極拳要了解“鬆”、“固”、“凝” 三字的重要性。何謂“鬆”體要鬆。何謂“固”氣要固。何謂“凝”?神要凝。體鬆、氣固、神凝，漸漸可以達到太極之境界!但其所以然之故，必學拳者學到某種程度方能自我體會。
(一) 體要鬆：“鬆”字淺顯的解釋，就是不用力(不用強力)，蓋一用力， 動作即不能自然。著意在用力之部分，則其他部分必不平均。不用強力，動作自然，周身普傳，動作無所不到，而且平均如一，而鬆不等於空。勉強用力是硬的，即所謂拙力，拙力雖大，是一部分的力， 而不得其中;不用力是柔的，即所謂沉勁，沉勁雖輕而小，是全部的力， 能得其中。
(二)氣要固：“固”字淺顯的解釋，就是不散漫，體鬆而氣固。體雖不用力而氣卻不散漫，氣不散漫，動作始能不散漫; 動作不散漫，周身始能一體。如何能使氣固，即把氣沉在腹部，不要浮在上面。但其深呼吸盡量擴大肺部，將橫膈膜壓抑下去不同。練拳之時，肩要垂，肘要墮，腰要塌，久而久之，氣自然沉下，所謂心虛、腹實是也。腹實則氣固， 身體便有重心，無論手足如何動作，重心總在腹，得其重心， 動作自如矣，故日氣固則身自穩也。
(三)神要凝：“凝”字淺顯的解釋，就是內外相合，而能凝定也。體鬆，氣固矣， 內外不相合，決不能心之所到，即身之所到。惟內外相合，然後身心一氣。肩與膀合，肘與膝合，手與足合，是謂外三合;心與意合， 意與氣合，氣與力合，是謂內三合;此六合是謂內外相合，六合則身體中正矣，身體中正，神即提得起。
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