按摩減肥方法能夠有效促進身體熱能的消耗，疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，促進身體毒素的排出體外。是一種很有效的減肥方式。
方法/步驟
第一：用按摩棒或者刮痧板的圓頭一面點按穴位。
第二：取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道。
第三：用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的面板。
第四：用吹風機的熱風，來吹痠痛部位，以代替熱敷。
第五：基本的手掌按摩療法是使用整個手掌來按摩。按摩的重點是不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。按摩要分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手 使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
注意事項
注意按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不要過度強烈，以免造成發炎。按摩療法隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。