現在大部分MM身材肥胖的型別分為三大類：梨型身材、辣椒身材和蘋果身材。不同的身材針對減肥的飲食也有所不同，下面我們就來具體看看冬季針對不同身材的一日三餐減肥法。
方法/步驟
梨型身材
梨型身材顧名思義就是下半身比較肥大，而上半身相對正常的一種體型。身體內的脂肪大部分都囤積在臀部和大腿部，特別是已婚MM，臀部和大腿的脂肪更加困擾著她們。
梨型身材減肥法：從飲食方面來說，這型別身材的女性可以選擇複合型碳水化合物，比如說，全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排洩多餘的脂肪。
早餐：可以多吃粗糧如燕麥片。
午餐：食物儘量多樣化些，營養均衡，全麥麵包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇。
晚餐：則可以吃一些雞肉。零食：蘋果、黑巧克力、全麥餅乾。
辣椒型身材
擁有這型別身材的MM比較鬱悶，因為全身並沒有明顯的曲線，也就是她們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果她們開始長胖的時候呢，通常都在腰腹部比較明顯，主要以腹部贅肉為主，還容易增加患心臟病和糖尿病的風險。
辣椒型身材減肥法：辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質等食物。
早餐：可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋。
午餐：適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜。
晚餐：就可以準備一些魚肉或者豆類。零食：酸奶、葡萄乾、杏仁。
蘋果型身材
這類身材的中段比較容易長贅肉，而下肢往往很纖細，是最容易減肥的體型。但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅，壓迫到身體內重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚了大量的脂肪，增加患心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病機率。
蘋果型身材減肥法：蘋果型身材的MM可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅果和橄欖油，同時要適量減少碳水化合物的攝入，多吃富含維生素的食物，達到有效降低胰島素和膽固醇的目的。
早餐：食物種類可以多一些，要搭配均衡。
中餐：沒有太多要求，只要不要吃的太油膩即可。
晚餐：可以選擇一些豆類和蔬菜，有助於清理腸胃，避免脂肪堆積。零食：梨、藍莓、花生醬。
