登山、野營、出外郊遊 ，最不能缺少的東西就是揹包。好的揹包除了讓人精神煥發、神采奕奕外，更重要的是它可以攜帶很多東西、解放雙手、保持身體平衡，使得行程更加安全舒適。然而如何在大大小小、形色各異的揹包中找到適合自己的，卻也不是那麼容易的事情。在頭腦中建立一些關於揹包的概念，能讓你安全舒適地走上旅程。
方法/步驟
因素一、揹包面料：不只是"面子"目前揹包常用的質料為"尼龍"及"Cordura"兩種。帆布雖然較耐磨，但因容易受潮、溼了不易乾燥且質量較重，所以已經很少使用。尼龍佈質量較輕，不會吸溼、發黴，乾燥快，強度也不錯；缺點是不耐磨且怕火。Cordura布也是一種合成尼龍佈，但它在耐磨及強度上的表現比尼龍更好，同樣也不會吸溼、發黴及沾黏雪花而且快乾，但比尼龍稍重。
因素二、容量：不只是能帶多少東西容量是選購揹包的重要因素：容量大小不夠用，把物品掛在外面既累贅又容易丟失；而容量太大則打包時揹包不易紮實，行動時包內裝備會因移動而影響平衡。所以，選擇揹包容量首先要建立個人的裝備列表。 在登山過程中的某些裝備如雨衣、保暖衣物及睡袋等是不隨時間消減的物品，其大小重量都比較穩定。然而糧食與燃料則屬於消耗品，隨活動時間的增加而減少，這種物品的數量對揹包容量的影響非常大。現在有些揹包採用"彈性容量"設計，即使在活動數天之後揹包依然能打得結結實實，也使得這種揹包可以適用於不同的活動領域。一般而言，中小型揹包並不需要此項設計，而且也沒有人這樣設計，如果要改變其容量大小可以由加裝側袋或調整壓縮側帶來調整。
因素三、揹負系統：揹包的骨骼揹包揹負系統並不能完全解決揹包的重量問題，它的主要功能是將重量合理分配到身體的各個部位，避免重量集中在肩部。另外它還提供揹負重心調整，以增加行動時的平衡和安全。中、大型揹包通常以背架為中心構成揹負系統，背架又可分為外架式和內架式兩種。 外架式揹包外架式揹包是將背袋固定在一個堅硬的框架（鋁合金最常見）上，有拉緊的尼龍肩揹帶及臀部固定帶。這種揹包重心偏高，約在肩部或肩部以上。高重心設計雖然對於需要高度平衡的場合不適合，但在平坦的路上揹負感覺會比較舒服一些。這種揹包還易於物品的裝填取用，且能夠使重量由肩部及臀部共同承擔。由於外架式揹包是用架子揹負，所以背部通風性良好。
內架式揹包重心稍低，大約可以調整在肩部和臀部之間。適用於需要保持平衡的攀登場合，可防止揹包在肩膀高度晃動。
因素四、肩揹帶的調整範圍肩揹帶的調整範圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能紮在胯骨上。背起揹包時還應能從後面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起揹包時從後只能看到揹包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。
購買揹包之前，應先將所有調整帶鬆開再加上重量，因為若無重量就無法知道揹包背起來的感覺、揹負調整範圍是否合適，背上揹包後應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間後鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。肩揹帶和揹包連線處須低於肩膀５-8公分，而且肩揹帶和揹包間的空隙要小。胸帶則可調整肩揹帶在胸前開合的寬度，並使肩揹帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止揹包晃動。善於運用這些調整帶和裝填技巧，可以把重量調整到肩部和臀部之間，使不同的肌肉部位都能分擔重量。
因素五、揹包裝填--大有講究
揹包裝填不良會影響使用的方便性和舒適性，或造成重心偏移和揹包損壞。因此，裝填揹包時除了先將各種物品依用途分類外，還要注意兩點：
第一是左右平衡重心穩固；第二是存取方便。 以下是裝填原則： １、 質量較重的物品放在中上部且儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免有被後拉的感覺。體積大、質量輕的物品可以放在最底下，這樣不影響重心；另外由於重物壓在上面，所以使用一段時後揹包會較為密實。 ２、堅硬物品不要放在貼背的部位，否則如為內架揹包時則會直接頂到背部而很不舒服，甚至跌倒時會傷到背部；如為外架揹包時則因堅硬的物品與背架僅隔一層揹包布，則很容易把揹包布磨破。 ３、揹包左右放置的物品重量應該相仿，以免重心偏向一邊。雨衣、飲水及當日使用的東西應該放在最上面或最容易取得的地方。 ４、有使用物品分類袋的觀念：將同類物品或同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西更該如此。 ５、養成定點放置的習慣：不但整理揹包較快，而且即使摸黑也能在揹包中摸出想要的東西。 ６、嘗試改變裝填方式，儘量減少不必要的揹包外吊掛，因為這不但會影響行動安全而且也不美觀。
因素六、揹包上肩、下肩--招勢有講究 揹包上肩與下肩是使用大揹包的基本動作。較常用的上肩方式有：雙腳站弓箭步，雙手提住肩揹帶將揹包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩揹帶上肩以單肩撐住揹包，隨後另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成揹包上肩的動作。 另一種常用的上肩方式為：將揹包拖到較高的地方，人只要稍為蹲下便可將雙手同時穿入肩揹帶，站起後即完成上肩動作。完成上肩動作後不要著急前進，應對揹包的各種調整帶作適度調整，以最舒適的揹負狀況前進。揹包下肩則屬反向動作，放下揹包時應輕輕放下，重摔很客易損壞揹包。
第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下揹包的短時休息，我們在半路休息時常會將大揹包靠在路邊較高的地方。以方便上下揹包或不放下。