到了秋天氣溫下降，減肥的難度加大了，這個時候要如何減肥呢？你應該增加你的溫度促進身體新陳代謝，這樣才能夠保證燃脂速度的不變。今天小編告訴你秋季減肥應該怎麼舒服又貼心的日常減肥技巧，讓你在秋天也能健康減肥。
方法/步驟
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地衝洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。
腿部
彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷面板。
臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。
泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。
小腿操
小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操
左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦５次，再前後擠壓５次。
右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。
小技巧提升洗澡減肥功效
針對腹部：在洗澡的過程中，用熱水對著腹部沖洗，先用較強的水流沖洗，再以較弱的水流沖洗，這樣相互交替進行，也可以遠近交替的方式來進行。這樣的沖洗方式能夠促動腹部脂肪，促進脂肪分解。
針對腿部：將噴頭對著小腿部，先進行初步的衝淋，然後再往大腿方向一直衝淋，每次沖洗完需要用雙手揉捏一下被衝淋過的部位，輕輕揉即可，力度不需要太大，因為面板受到熱水的刺激後會變得比較敏感，力度過大會傷害面板。
按摩：將適量的沐浴產品放在沐浴棉上，然後用沐浴棉摩擦相應的部位，摩擦不同的部位採用不同的力度，最好是從下往上摩擦，最後再用熱水沖洗一遍。在這個過程中，起到按摩本身的效果外還能讓沐浴產品充分滋潤面板。