球類運動專案之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
方法/步驟
(1)對方做接發球一攻練習,本方前排攔各種戰術球。
(2)前排攔網,後排防守的反攻練習。
(3)攔網後,立即準備接後排傳起的球,進行反攻扣球或做轉移傳球。
(4)對方組織三點進攻,本方前排組成集體攔網。
(5)在攻防練習中提高攔網的效果。如四對四、六對六比賽。
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