冬季易抑鬱，抗抑鬱還是戶外運動最有效。類似這類標題的文章一出，立刻引來了眾多圍觀。一時間不管是都市白領、商務人士還是戶外活動愛好者都紛紛加入了戶外運動的行列。不過在此揹包客戶外網的小編還是要提醒大家，雖然堅持戶外運動可以驅趕不良情緒，促進身體健康。但畢竟冬季氣溫較低，過於寒冷，所以在戶外運動中還是需要多多注意的。今天小編就針對冬跑這項運動來為大家支支招。
1.保護你的手和腳
要知道30%以上的身體熱量都是從你的手和腳溜走的。在溫和的天氣裡，戴著跑步手套可以吸水。連指手套可以更好的幫助手指和身體一體保暖。你也可以在手套裡塞上一些一次性的熱袋。加個吸汗鞋墊在搖粒絨或者羊毛襪子下面，當然前提是你得保證你的跑步鞋裡能放得下這些厚襪子們。
2.注意凍瘡
在較為很冷的天氣裡，注意自己的手指、腳趾、耳朵和鼻子。剛開始跑步時，你可能感覺有些麻木，但是跑步幾分鐘後就會暖和起來;如果你在面板上發現硬的、青的斑點，那很可能就是生凍瘡了。此時你要理解回到溫暖的室內，慢慢暖和受創的部位。如果仍然覺得麻木，那就選擇就醫。
3.跟你的以上談談
冬季冷空氣可能會引發胸疼或這是哮喘。在你打算運動前，最好是跟你的醫生談一下。瞭解你做這些戶外運動時是否會發生這樣的情況，如果發生你又該如何應對。
4.穿上防護
冬季降雪的情況時候發生，雪的反射會對人體產生雪盲的症狀。所以帶上太陽鏡是最好的選擇。
5.切忌穿著過多
運動之後你就會覺得身體熱起來，此時如果著急脫掉外套很容易引發感冒。所以最好的穿衣法則就是按比實際溫度高20度的天氣穿著。