瑜伽古老又神奇的運動，可以幫助我們身體各個器官很好的運動，還有減肥塑身的作用，下面告訴大家瑜伽4招 調腰背美胸部。
步驟/方法
展望伸展式
主要功效：這組動作減少放慢了下半身的血液迴圈，促進了上半身的血液迴圈，同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。
動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。
脊柱扭動式
主要功效：這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。
動作要領：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。
“V”自平衡式
主要功效：這組動作主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛鍊身體平衡的協調。
動作要領：起始動作是平躺於墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中於小腹，緩緩捲起上身(如A-1);控制均勻的呼吸，然後慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。
虎式
主要功效：這組動作是產後婦女是一個很好的練習。強壯脊柱神經和坐骨神經，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區域的脂肪，雕塑後背及臀部線條。強壯生殖器官。
動作要領：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態，避免聳肩。吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，如圖A-2所示。大腿儘量向上伸展，避免聳肩