最容易忽略的11個健康小細節?

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隨著年齡的增長,我們越來越成熟,但身體卻無可避免地開始走下坡路了。這個時候就需要學會保養自己,下面為大家分享了一些女性健康小常識,一起來看看最容易忽略的健康小細節!

方法/步驟

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題,還會讓面板老化、出現皺紋。

2、每天喝2000ml的水

每個人每天需要1500-2000毫升的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食慾。喝水多的人,便祕和結石的發病率會比較低,面板也比較好。

3、飯後不要馬上喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水起潤滑作用,但吃完飯後就不要再喝任何東西了,會影響食物的消化,最好1小時後再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

高跟鞋的“健康極限”在7釐米,如果超過了7釐米會導致身體前傾,增加腳部的負擔,引發很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好控制在7釐米以下。

5、每週熬夜不超過2次

每週熬夜不超過2次,建議每天都有半小時午睡時間,讓身體得到充足休息才是養生之道。

6、向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側,所以右側臥能避免壓迫心臟,而且食道也在身體左側與胃部相連,右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

7、看電視不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,這正是運動的好機會,你只需最低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!

8、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當容易讓膝關節磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

9、開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10、走路是最好的運動方式

走路是最好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到。只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

11、“便前”也要洗手

光便後洗手還不夠,上廁所之前也應先洗手。因為手上的細菌很多,而在上廁所時手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處,細菌很容易入侵,所以應該在上廁所前就把手洗乾淨,當然,事後還是要洗手。

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