【導讀】胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當你出現這些消化不良的症狀時，在飲食上要特別注意，儘量少吃以下幾種食物。
關鍵詞：日常養胃 傷胃食物 胃粘膜 胃痛
1.奶製品。
牛奶等奶製品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發生腹部脹氣。乳糖攝入過量會導致或加重腹瀉。
2.辛辣食物。
發生噁心、嘔吐或腹瀉時，應選擇溫和的食物，如小米粥，避開辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統，加重嘔吐或腹瀉症狀。
3.口感酸的食物。
胃部不適時，應少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會加重反酸、燒心等症狀。
4.高脂肪食物。
脂肪類食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便祕，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。消化不良時，應該避免吃堅果、肉類和乳酪等高脂肪食物。
5.油炸食物。
與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導致腹瀉，也可能導致腹脹、便祕。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利於腸道健康。
6.加工食品。
一旦發生便祕，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外，加工食品中新增的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導致消化系統問題，加重消化不良。
7.含人工甜味劑的食物。
人工甜味劑山梨糖醇最容易導致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導致腹脹和腹瀉。
8.酒類。
感覺噁心反胃時，最不應該喝含酒精飲料，否則容易加重症狀。從營養方面看，酒類不含蛋白質、維生素等營養成分。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題。
9.含咖啡因食物。
咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。
10.過甜或過鹹食物。
太鹹或太甜食物會導致胃灼熱，加重消化不良。
11.過熱或過冷的食物。
這兩種食物吃後會讓胃產生應激反應，影響胃酸分泌和消化酶作用，從而導致消化系統無法正常工作。
最後，高階營養師提醒大家：如果消化不良的問題比較嚴重，建議及時去醫院