養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。
“健康” 就是當你擁有它時，最容易忽視它，感覺不到它的存在 ，當你失去它時，立即感到它是最重要的，不可缺少。健康是1，事業、財富、婚姻、名利等等都是後面的0，由1和0可以組成10、100等Ｎ種不同大小的值，成就人類與社會的和諧旋律。
方法/步驟
精神養生。精神養生，就是在“天人相應”整體觀念的指導下，通過怡養心神、調攝情志、調濟生活等方法，保護和增強人的心理健康達到形神高度統一、提高健康水平。
精神養生要學會三點：學會讓自己高興：理智看待得失，鼓勵自己；學會處理矛盾：只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在；想對方的優點和曾經對自己的幫助；學會與人交往：由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我。
飲食養生。一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營養；二要“有節制”，即不可過飽，亦不可過飢，食量適中，方能收到養生的效果；三要注意飲食衛生，防止病從口入；四要因時因人而宜，根據不同情況、不同體質，採取不同的配膳營養
飲食養生要學會三點：學會科學飲食：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，儘量多吃點水果，儘量少吃點肉，儘量少喝點酒，儘量少抽點菸；學會補充糖和鹽 、維生素；學會處理三餐
運動養生。運動養生強調意念，呼吸和軀體運動的配合，即所謂意守、調息、動形的統一。融導引、氣功、武術、醫理為一體。
循序漸進，適可而止，與自己的身體情況相適應的運動對健康最好。最重要的是記住貴在堅持，持之以恆。
基本方式：有氧運動
時間：上午7：00—10：00；晚上8：00—9：00；或飯後1小時
強度：出汗、氣短、肌肉痠痛，心率在120次/分
運動內容：跳操、拳操（太極拳劍、木蘭拳、詠春拳）、快走、慢跑、騎單車、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球類運動等。
藥物養生。藥物養生要注意不盲目進補 ，補勿過偏 ，辨證進補 ，用藥緩圖。並按照自己的身體變化，和四季天氣變化固護先天、後天，著眼補虛、瀉實 。
