舒曼推薦了考前心理調節的五大妙方，這五大妙方用20個字概括就是：科學作息、增強自信、學會傾訴、加強鍛鍊、自我激勵。卓越教育老師為大家整理了相關資料，以供參考:
中考考前心理調節：五大妙方自我激勵
中高考即將來臨，考生們心情緊張自然難免。針對家長們的煩憂，請教了華東交大的心理專家舒曼，他會告訴你一些妙招，來調節考前心理。
舒曼推薦了考前心理調節的五大妙方，這五大妙方用20個字概括就是：科學作息、增強自信、學會傾訴、加強鍛鍊、自我激勵。
科學作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最後衝刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉；
增強自信：要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往的考試並沒什麼兩樣，因此只要準備充分，考出好成績是沒有問題的；
學會傾訴：一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受大聲地說出來，讓他人與你共同分擔；
加強鍛鍊：科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步於戶外，置身於大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛；
自我激勵：激勵可使人產生內在的動力朝目標前進。哈佛大學心理學家詹姆士研究發現，一個受激勵的人能力可發揮至80%至90%.
原作者： 卓越教育老師