女人怎樣做可以減少痛經
許多女性朋友們最怕月經的到來，每次月經來都特別痛，有的女性朋友甚至臉色發白，最終導致休克，還有的就是每到經期來時都靠吃止痛藥來止痛，那麼我們到底應該怎樣做才能減少痛經呢？
一、注意保暖，避免受涼月經期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或是閉經。為此我們在月經期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，從而導致月經突然停止或經血過少，使以後的月經失調。二、月經期的用具要清潔月經並非汙穢之物，更不是什麼見不得人的“倒黴”事，月經帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布製成，用過後應用肥皂清洗乾淨，用開水燙過，放在太陽下晒乾，然後用布包好，以備下次再用。月經墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛生紙，並及時更換。三、注意外陰部的衛生月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部面板、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免汙水流入陰道。大小便後擦拭時，要從前往後擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。四、注意飲食、活動和情緒在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進區域性的血液迴圈，從而減輕一些不適感。月經期的情緒容易波動，由於情緒的過度波動會影響月經的經期和經量。因此，要儘量剋制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。五、講究飲食營養研究表明，婦女在經前期如果體內貯存的鹽分過多，經期內容易出現頭痛、全身腫脹和情緒容易激動等現象。如果我們能夠及時注意飲食營養，我們就能夠避免這些情緒上的波動。在經期，要注意多吃有營養、容易消化的食物，多喝開水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。六、保持樂觀情緒婦女在經期保持心情舒暢、情緒樂觀，會有利於順利的經期生活，如果情緒波動比較大，就會刺激中樞神經系統，通過球腦下部垂體一卵巢機能系統造成月經不調。七、禁止性生活在經期過性生活不但容易將細菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會因刺激，使區域性充血，引起經期紊亂，經血過多。
小提示:如果實在疼痛難忍時也要適當的吃一些藥物來止痛。但俗話說的好“是藥三分毒”我們還是少吃為妙。再者就是要注意，不要吃辛辣的，冷飲等等之類的刺激性比較大的食物，尤其是在經期的時候。還有，經期的時候弄一個熱寶捂捂肚子也是緩解痛經的一個好方法，其實最重要的還是保持一個好心情！