前不久，一則《初三男生課堂上猝死 疑因寫作業太晚睡眠不足》的新聞一出，震驚了朋友圈。回看身邊的學生們，作業做到十一二點的比比皆是。中小學生正在長身體的時期，充足的睡眠是他們生長的需要。每天晚上作業做到１２點，早上６點又得起床，這樣的生活節奏連成人都吃不消，更何況是一個學生？！ 假如我們無法對抗現行的教育體制，無法改變現行的教育現狀，那麼我想，不如用一些方法來巧妙地應對這個世紀難題。
筆者身邊也有一個親身的例子。她是我的小侄女，今年剛讀小學四年級。由於前幾年沒有養成良好的學習習慣，一到四年級，碰到龐大的作業量，一下子無法適應。剛開學的時候，她經常拖延作業，一直拖到晚上１２點才完成。連續幾天下來，早上起不來，課上打嗑睡，身體越來越差，成績也越來越差。面對這種情況，我給她提出了幾點意見，她照做了以後，現在的作業拖延症已經有了明顯的改善。今天我把這段經驗寫出來供大家分享。
方法/步驟
養成一回家就寫作業的習慣。以前她是一放學就出去玩，吃完飯後才磨磨蹭蹭地開始寫作業。現在我要求她每天一放學就開始寫作業，能寫多少寫多少，一直寫到吃晚飯。
把最難的先寫，之後再做簡單的。她認為最難的是數學和日記。每次輔導她數學和日記，總要花很長很長時間。有幾次晚上９點以後才開始輔導，但她已經神思渙散，完成集中不了精神了，你在一邊苦口婆心地講解，她卻在一旁打瞌睡，這樣的效果事倍功半。所以，我現在要求她把最難的先克服掉，抄寫單詞等簡單的作業放到最後寫。
完成作業不但要講究完成率，更要講究效率。之前由於沒有時間觀念，所以她每次做作業總是磨磨蹭蹭，不知不覺就磨到了深夜，這個時候才後悔莫及。現在我讓她必須在規定的時間內完成作業，讓她有緊迫感。
９點之前必須上床睡覺。超過１０點還不睡，會對她的身體非常不利，所以我規定她９點之前必須完成所有作業，不然第二天上課沒有精神，反而會挨老師罵。
只有寫完作業了，才能玩樂。我一直在她耳邊提醒，只有做完作業了，才能看電視，才能看課外書，才能早睡覺。所以。她漸漸懂得作業的重要性，所以後來她越寫越快，也更自覺地去完成作業了。以前她會把雙休日的作業拖到週日晚上去做，現在你只要告訴她，週日去哪里哪里玩，但前提是必須要把作業先完成。她就會在週六那天，把作業全部完成，週日就能輕鬆地玩了。
其實改變拖延症並不難，重要的是要養成良好的學習習慣。