圖解臺灣學生如何利用跳躍運動來減肥?

圖解臺灣學生如何利用跳躍運動來減肥

步驟/方法

1～8拍
口白：Go!Go!跑跳蹦！（停一拍）
動作：塬地雙足併跳，先兩小跳。接上述動作再一大跳（Jump），同時雙首先拍掌兩次後
向上繞環，同時帶動高跳一次。

（2）～（4）共3 x 8拍
口白：動作同（1），第十節開始重複第一至九節動作一次。接上述動作

5～6拍
落地時，雙手屈蹲，同時雙手體前交叉擺盪
接上述動作

7～8拍
第 7‧8拍還塬直立雙手側舉。
2‧3‧4～8拍，重複（1）之動作（配合口白）。