平日裡如何保健可以有效增高？我們很多人都很愁自己的身高，隨著著人們的這種需求，越來越多的商家賣增高藥，增高鞋墊，增高鞋等等，但是效果一般都不太理想，其實平時只要注意保健也可以有效增高的，下面我們就來和大家分享幾個方法吧。
方法/步驟
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，
所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
