由於老年人身體機能不斷下降，免疫力也降低，患上疾病的概率就會增加，再加上老年人普遍睡眠時間短，這就很容易使得一些老年人患上失眠。對此，我們應該瞭解疾病的原因，明確症狀，做好預防和治療。那麼，怎樣更有效的預防老年失眠症？ 1、白日少睡、增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量。因此，老年人要儘量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠，避免老年人失眠的產生。 2、飲食合理、不飲酒：退休老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓，不吃點不 行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質量。由此可見，合理 的飲食習慣對於預防老年人失眠是很有好處的。 3、睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放鬆易於入睡，預防老年人失眠。 4、調整心態、謹慎用藥：老年人退休後，原先的生活節奏改變了，地位也發生很大的改變，此時應儘快適應並形成新的生活模式，同時加強心態調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱，以及老年人失眠等。 除卻這些比較傳統的治療方法之外，隨著人們對於失眠領域的研究越來越深入，對疾病的瞭解越來越多，一些更為有效、科學的治療方法也別開發研製出現。空氣負離子療法作為其中的佼佼者，其顯著的治療效果和安全、有效等獨有的特點也是讓不少失眠患者成功恢復健康。 空氣中的負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效。負離子的作用具有使興奮和抑制的過程趨於平衡，鎮靜，鎮痛，振奮精神的效果。空氣的正、負離子，按其遷移率大小可分為大、中、小離子。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑空氣負離子。因為只有小粒徑的空氣負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。高濃度小粒徑負氧離子被吸入後，血中的負氧離子大量增加，改善了無氧代謝環境，使血 乳 酸 釋放減少，同時通過神經體液調節使血鈣增加，血液鹼 化，從而使一些列疲勞得以改善，提高睡眠質量。因此，負氧離子又被稱為“益眠因子”。 但由於科學技術的侷限，能產生小粒徑空氣負離子的方式屈指可數。應用了生態負氧離子生成技術、負離子轉換器技術和納子富勒烯負離子釋放器等頂尖級專利技術的負氧離子生成機，不僅可釋放出小粒徑高活性的生態級負氧離子，而且可產生高濃度無臭氧等衍生物純淨負離子。負氧離子機在無風機外吹的情況下，4-5米外離子濃度達3-4萬/立方厘米，形成負離子森林浴環境，讓您足不出戶就能享受長壽村療養院環境，並擁有健康優質好睡眠。