怎樣食物瘦腰減肥方法三餐減肥食譜計劃公佈?

　　為了減掉腰部的贅肉。一大堆東西需要做，比如健康的食物、運動、建議以及恆心和訓練。如果堅持海安迪高電位小編教你的計劃6個星期，屆時你就會看到你想要的結果。

步驟/方法

　　起床後

　　一個橘子、一個柚子、2個鴨梨或者3個獼猴桃。

　　運動後零食(只有在做運動後才能吃)：10個桃子、2杯酸奶.

　　早餐

　　方案一：一碗水果、兩片火腿、一片全麥麵包

　　方案二：一碗水果、2個雞蛋蛋清，一個玉米餅

　　方案三：一碗水果，半個麵包圈，兩片火腿，一勺橄欖油

　　午餐：

　　方案一：一盤蔬菜沙拉、兩勺橄欖油或者2片鱷梨

　　方案二：一碗蔬菜湯或者蔬菜雜燴，手掌大去皮雞肉，牛肉或者魚肉

　　方案三：一個玉米餅或者半碗米飯、麵條、土豆，一杯綠茶

　　晚餐：

　　方案一：半碗米飯、魚肉或者雞肉、蔬菜

　　方案二：2片黑麵包、酪乳、薰魚、洋蔥和檸檬

　　方案三：金槍魚沙拉，一勺橄欖油和醋，5塊餅乾。