水是生命之源，人體百分之70是水。人離不開水，並且要科學健康的飲水。
工具/原料
保持健康的心
堅持去做的行
方法/步驟
在沒有感到口渴的情況下沒天飲水以1~1.5升左右為宜，因為人體每天產生的代謝廢物必須溶解於水後才能排出體外。
一般三餐前半小時喝點水，可以促進消化液分泌。
飲水時注意少飲多次，不能“牛飲”，一次喝太多水會加重腸胃及泌尿系統的負擔，對健康不利。
現在我國的水質不太好，所以建議和純淨水或過濾過的水，會減少體內的不健康物質的積累。
吃辣時不能喝涼水或飲料，雖然解辣但不利於健康，會損害消化道粘膜。嚴重肚子會劇痛。
牛奶是補充體內水的首選。實驗表明運動後喝等量的水，運動飲料，牛奶。水和運動飲料維持體內液體平衡的時間是1小時，而牛奶是4小時。
注意事項
祝大家健康永在