孕婦如何補鈣好，是很多人關心的話題。幾乎每個孕婦都需要補鈣，從孕早期、孕中期到孕晚期，貫穿了整個懷孕過程。可見孕婦如何補鈣是一件至關重要的事，那麼孕婦如何補鈣才健康呢？給大家總結下孕婦補鈣的食物各種鈣含量介紹。
孕婦補鈣的食物介紹
牛奶及奶製品
半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，專家建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選，酸奶、乳酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物。
海帶、蝦皮及海產品
幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質還更加豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
豆製品
無論是大豆還是加工而成的豆製品，其中所含有的鈣質都是我們人體鈣質的主要來源，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg，但是要注意，由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品的。
蔬菜
在蔬菜中同樣含有大量的鈣質，比如雪裡蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。可以說蔬菜也是補鈣的食物之一，但由於在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物質，這些物質都會影響人體對鈣質的吸收，因此孕婦不適合食用。
堅果類
堅果也是補鈣的食物。堅果中同樣含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
注意事項
這些補鈣的食物雖然沒有任何的副作用，但這是需要科學攝取注意用量，如果在平時過量食用的話，同樣會給孕婦以及胎兒造成不良的影響。