養生概念
方法/步驟
順應四時
中醫認為人的健康與疾病．人體容貌的維護與增進．與四時氣候變化有密切關係。“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏陽氣充沛，萬物主機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛，所以可保養體內的陽氣，防止陽氣發洩太過．影響人體生髮之氣。秋冬陽氣藏伏陰氣轉盛人體的新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養體內陰氣，防止陰精耗損，中醫說“從之則苛疾不起”．即順應四時季節變化而變換生活方式，可以防病健美又說”逆之則災害生”，即不按四時季節變化去改變自己生活方式，則可導致疾病，損害人體健美。
防寒避暑
寒與暑是中醫所言之風、寒、暑、溼、燥、火六氣中最具代表性的兩個陰陽屬性．故寒與暑是陰陽盛衰的明顯徵象。中醫認為春有乖亂之邪氣風：夏有驟變之寒氣：長夏有淫辱之霧溼：秋有溫、涼之燥氣：冬有非時之溫暖等，這些非時之氣，乘人體之虛，都可作為邪氣而致病，損害人體健美。因此，中醫從美容醫學出發，要求人們必須在生活上採取順口時、適寒暑的各項措施．做好季節性的自我防病保健工作．冬天要防止嚴寒侵襲．夏天要避光防暑．若防寒不力，則發生耳、手部凍瘡：避暑無方，則生痱子、日光皮炎，及面部色素斑等。
動靜有衡
就是要求按照口時季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。如春三月應晚臥早起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處於生機盎然的狀態：夏三月應晚臥早起，迎著曙光，活動鍛鍊，精神煥發，使機體的陽氣調和宣達：秋三月應早臥早起，從事強度不很大的勞動和鍛鍊，保持t情寧靜，使機體處於動靜相持的狀態：冬三月應早臥晚起，迴避嚴寒侵襲，風和氣爽時應戶外鍛鍊：風雨冰雪不良天氣，可在室內鍛鍊，以防風寒襲攏。中醫把無規律的起居休息方式稱之為”妄作勞”，該工作時不勞作、不運動，不去充分發揮”動”的作用：該睡眠休息時又不休息．不去發揮“靜”的作用．這樣動靜失衡．必生精神萎靡、食慾不振，常導致疾病，損害健美。
勞逸適度
對每個人來說，勞逸都不能“太過”或“不及”，勞逸要保持均衡、適度。正常的腦力勞動，可促使智力發達、思維健全：正常的體力勞動可使肌膚筋骨強健。故體力和腦力勞動密切結合，是強身、益智、健美的重要措施。必要的睡眠和安逸，又是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要因素。而貪圖安逸、不愛勞動、筋骨不腎、骨肉不實、關節活動不靈，將導致抗病功能低下，百病叢生。神勞、體勞、房勞太過者，都將導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋，或精氣耗竭、真氣虧損、精神疲憊等症，損害健康。因而，中醫倡導勞逸適度、動靜相宜，創造防病養生、增進健美的必要條件。
活動肢體
生命在於運動，是古今中外人所共識。《呂氏春秋·盡數篇》說：“流水不庸，戶樞不蠹，形氣亦然：形氣不動則精（精氣）不流。精不流則氣鬱。”中國古代名醫華佗也指出：“人體欲得勞動，但不得使極耳；動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”故中醫倡導採取靈活多樣的鍛鍊方法。如老年人、女性，宜採取氣功、太極拳、散步等運動量較大的鍛鍊方法。如老年人、女性，宜採取氣功、太極拳、散步等運動量較大的鍛鍊方法：兒童的鍛鍊，又應採取跳繩、體操、舞蹈等輕鬆活潑的形式。此外，病情不同、體質不同而採取相應的不同形式的鍛鍊方式。皁之，適當方式、適量強度的體育活動，可使經脈暢利、精氣流通，氣機和暢、飲食易化、二便通利。從而促進機體生化功能旺盛。有益於維護和增進心身健康和健美。
平和情志
中醫學認為情志的穩定樂觀．對於皮膚是否健美有著直接的影響。情志舌動正常．則氣血調達．精力充沛．面色明潤含蓄，紅黃隱隱。《素問陰陽應象大論》說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，迥傷腎。“若情志過激就會損傷臟腑陰陽氣血．致髒髒陰陽氣血失調．發生痤瘡，黃褐斑，扁平疣、皺紋等與臟腑相關的面部疾病．影響皮膚的健美。
中醫主張情志和暢，即保持情志的相對穩定，不致於鬱久而傷體。若情志不暢，導致肝鬱氣滯，氣滯血瘀，則出現黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。保持樂觀的、穩定的情緒。即是保持臟腑陰陽氣血調和．也是維護人體皮膚健美的基本方法。
飲食合宜
《素問-陰陽應象大論》所說： “形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味”。飲食舍宜，體內所需的營養物質充足．臟腑功能正常．則肌膚光澤，紅潤無瘕。反之，飲食不足，氣血化源不足，可見面色淡白無華：飲食過飽、損傷脾胃，致面色萎黃，黃褐斑等：飲食不潔則見面黃肌瘦偏嗜辛辣肥膩。則可引發痤瘡、皺紋．
