這篇經驗告訴女性朋友憋尿的過程和方法，教會大家如何憋尿。
憋尿的過程
膀胱好比一個容器，有彈性的容器，它本身就有一定的容積，大約200-300mL的樣子，因人而異。當裡面小便到達200mL左右的時候，我們感覺有尿意，其實那時候容器根本沒裝滿。有尿意是提醒我們，準備找廁所吧，別等滿了再束手無策。
等膀胱裝滿了，大約300多毫升，就真的急迫了。因為膀胱壓力開始上升，刺激就強烈了。其實這時候，膀胱還沒被漲大，仍然是以前的容器，沒怎麼變形。所以，雖然感覺很急了，但如果只是憋到這程度就去廁所，完全不算憋尿。
一來感覺馬上就去廁所，其實並不健康。患膀胱炎的病人，一半是從來不憋尿的，一來尿意迅速跑廁所的同志。生病往往是因為意外情況，不得不憋尿。從來沒被漲大過的膀胱，稍微一憋，輕則發炎，重的血尿。
膀胱充盈後，如果繼續憋，膀胱只好漲大，膀胱壁變薄。神經也會瘋狂刺激大腦，尿急難耐。就像吹氣球的時候，最費勁的是，從癟到開始鼓的時候，一旦吹鼓，就省勁多了。
膀胱和吹氣球一樣的，憋尿最痛苦的是，從膀胱剛剛滿，還沒用漲大，到剛剛開始張大的時候，因為膀胱壁比較厚，漲大膀胱壓大，所以那時候感覺特別急，特別難受，膀胱漲的疼。
一般人憋到那時候，要真找不到廁所，多半就尿褲子了，很少能繼續堅持的。
但要是堅持過去了，膀胱一旦被漲大了，膀胱壁越來越薄，膀胱壓反而下降，而且人的痛覺神經也開始慢慢麻痺了，尿急會慢慢減輕的。人和人不一樣，有的人比較明顯，甚至可以憋到沒什麼感覺的地步。
膀胱不可能無限擴大的，當膀胱壁被拉伸到極限，再漲大就困難了，這時候膀胱壓力會快速增加，當然人那時候就真的受不了了。如果不是特殊原因，比如被結石堵住尿道，那時候一定會失禁的。所以大家不用擔心憋破膀胱。
憋尿的方法
如果你穿著褲子,確保它保持寬鬆,儘量解開它們或伸展出來,以避免壓迫你的膀胱區域。
如果你站著,交叉雙腿,把你的腳並在一起。如果你是坐著,用力夾緊雙腿，擠壓陰部。
如果你穿著裙子,會更加困難。如果你鬆開裙子,它會脫落。所以儘量避免跳躍、搖晃或者突然的移動。如果移動要儘量非常緩慢，並同時使用你的肌肉擠壓你的陰部。
不斷對自己說：你不需要廁所,你完全可以控制你的身體。
不要將你的腿分開。這將導致疼痛或失禁。確保你的腿交叉很緊,你的腳並在一起。
憋尿的時候也一定要保持補充適當水分,如果憋尿的時間太長，應該定期喝少量的水,但是要避免任何不必要的水分補充。
通過閱讀或觀看分散自己的注意力。這是一個最好的方法。如果真的無處可去洗手間，在接下來的時間裡最好的情況是試圖忘掉你的不舒服的物理狀態。撿起你的閱讀材料或打開一個視頻，足夠讓你忘掉你的尿意來緩解你的膀胱。
注意事項
經常憋尿對身體有害，不鼓勵經常憋尿。