近幾日嘟嘟羊兒收到好幾位青春期男孩女孩的詢問，說是自己不滿意此時的身高，同班同學或是同齡人都比自己高很多，問嘟嘟該怎麼辦才好。嘟嘟給總結了一下，希望能夠幫助到這些可愛的女孩和男孩子們:
工具/原料
好習慣
方法/步驟
飲食營養的搭配
正在青春期的孩子，身體正處在發育期間，有些孩子發育的比較早也比較快，所以看起來個頭比同齡孩子要高，而有些孩子則發育的比較慢一些晚一點，這個不用太擔心，但也不能不理不睬，畢竟當孩子過了青春期再想長個那就太難了。青春期的孩子在飲食上需要家長們的合理搭配，葷素搭配合理，不要根據孩子自己的喜好進行飲食。這麼大的孩子都比較挑食，喜素的喜葷的，還有些只喜歡吃那些甜食之類的，這些都要改正，每日蛋、肉、豆製品、魚類、菜、水果等都要食用一點，儘量保證身體的營養需求。
各式飲料改成牛奶與水
青春期的孩子幾乎喜歡喝各類飲料，尤其是碳酸飲料居多，還有喜歡各類果汁的，這類女孩子居多，並且這些孩子會以喝飲料為時尚，誰要是隻喝牛奶和水，那會被看做是老土的行為。這要引起家長們的注意了，平日裡和孩子要講明白這些，告訴孩子因飲食不當而引起的身高問題更會被人瞧不起。每天讓孩子喝一杯純牛奶，最好是晚飯後臨睡前半小時，這樣有助於身體對鈣質的吸收，還有助於睡眠。平日就讓孩子喝白開水，那些飲料啊果汁啊儘量不要飲用了。
適當補充鈣質
青春期的孩子需要每年補充一下鈣質，雖說飲食調整好對身體更好，但有些孩子對飲食裡的鈣吸收的不是很好，所以說每年定期補充鈣質是非常有必要的。一般來講青春期孩子在春秋季節補鈣最為恰當。在這期間給孩子買好一些的鈣，最好是去醫院讓醫生幫助開一些好的補鈣產品，同時補充一下維生素。有些家長說大骨頭湯補鈣，便會讓孩子喝大量骨頭湯，這裡面有個誤區的。大家可以去百度一下，大骨頭湯所含鈣量的多少，況且在熬骨頭湯的時候，很多家長手法錯誤，導致骨頭湯裡的鈣質丟失嚴重。
食物不要過於精細
很多家長喜歡給孩子吃一些很精緻的食品，甚至把給孩子吃的食物的精緻當做是一種炫耀的資本，覺得那是貴族孩子的“享受”。這些家長真的有些無知了，不但對孩子的心理健康不好，對孩子好身體健康更不好。不要挑剔粗糧，比如說紅薯，玉米及各種豆類等等，這些對青春期孩子都是很好的。比如做米飯時，加入一小把玉米，做出的米飯味道不錯而且還能讓孩子吃到粗糧，蒸饅頭時加入一些玉米麵，南瓜紅薯等等，熬粥的時候也不用那些藥膳啊之類，青春期孩子用不上那些，各類雜糧只要看好別相互犯克，搭配好了熬粥也是很不錯的，吸收起來也快。
學習姿勢要注意
很多孩子本來身板挺直，可是上學後慢慢變得彎腰駝背，這就是因為上學時的坐姿沒有做好。寫字時，要注意寫字的姿勢，做著聽課時，注意腰板要挺直，不要佝僂著身體，這樣的話時間久了，脊椎就會彎曲，就算嚴重影響孩子的身高以及身材發育生長。
每天堅持運動與接觸陽光
越是青春期的孩子，越發的不愛動，只要有時間，就會坐在電腦旁，或者拿著手機一玩就是半天，跑步打球之類的運動對那些孩子來說，簡直就是受罪。這對青春期孩子的生長非常不好，這個年紀一定要保證每天的運動量，每天跑跑步，打打球，或者散散步都是可以的，更要及時恰當的接受每天的陽光，這樣能夠更好的促進身體對鈣質的吸收。
走路時別駝背聳肩
有很多青春期的孩子，看著個頭還算可以，可是走起路來卻是駝背聳肩的，整個看起來像個上了歲數的老人家，沒有一絲朝氣不說，整個人看起來很矮。這個時期的孩子，走路姿勢等等一定要特別注意，如果走路姿勢不正確，時間久了骨骼就會變形，並生長緩慢，這樣嚴重影響了身高的生長，對以後的身體也是非常的有害。
謹慎對待“增高產品”
市面上不少所謂的增高產品，比如增高鞋，還有一些藥物，據說每晚用來泡腳，可以讓青春期的人群快速增高很多，更離譜的，有些產品是口服藥物，說的就像是靈丹妙藥一般，一吃就長高收都收不住，等等。面對這些增高產品，很多人都會心動，特別是一些家長，寧願花高價也要給孩子購買。嘟嘟奉勸這類人，不要太過於相信那些，某些增高產品並沒有那麼大的療效，孩子用了或者吃了之後不但沒任何效果，可能還會對身體造成很多損害，對於這些增高類的產品，各位一定要謹慎。
合理睡眠時間的保證
處於青春期，正是在初中與高中時期，學業壓力大，作業也是非常多，早上要早起讀早課，晚上則要複習到很晚才能睡覺，所以說青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到節假日，孩子們又貪戀那些影視節目，或者玩電腦遊戲，通常是很晚才睡，這樣一來，孩子整年的睡眠時間都不足，這對孩子的生長髮育特別不好。青春期的孩子，每天睡眠時間最少不能低於八小時，只有充足的睡眠，才能夠更好的調養身體，更能夠讓身體更好的吸收營養，才能有個滿意的身高。
注意鞋子與衣著的選擇
很多青春期青少年，特別喜歡追求所謂的時髦，女孩子的鞋子學校規定不能穿高跟鞋，於是偏向於內增高，褲子也會選擇很緊身的瘦腿褲，看起來很苗條，可是卻很嚴重的影響了血液循環，會讓腳部每天很吃力，對腳部骨骼發展特別不好。還有一些男孩子，因為覺得個頭不是很高，自己和家長便會選擇為孩子買一些內增高的鞋子穿，可是青春期的男孩子運動量很大，每天要參加學校的各類體育鍛煉，穿內增高的鞋子或者鞋底過高的鞋子，不但不安全，還直接影響骨骼發育。
注意事項
寒冷季節注意不要穿得過少。
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