如何才能擁著紅潤的青春面色，保持年輕肌膚，是身邊MM最常見的護膚話題。如果現在告訴你，在我們日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能，堅持食用就能夠令女人紅顏不老。
方法/步驟
1.牛奶。喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒含有大量的鈣的飲食能降低高血壓、結腸癌、乳癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含豐富的蛋白質、核黃素、維他命a、菸鹼酸、維他命b12和d等。
2.花菜。含很多的維他命a、鈣、硒和c礦物質鉀等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3.香蕉。雖然一根香蕉大概有120卡卻是維他命b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神非常適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。
4.柳橙汁。喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝入到超過每日建議量的維他命c。維他命c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。柳橙汁還含有豐富的鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。
5.番薯。番薯含有很多的鉀、纖維、維他命c，還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯替代飯，可以增加纖維質的攝入。
6.豆類。豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鋅、鉀等，營養價值非常高。豆類皮中的黃酮類化合物，是相當有力的抗氧化物。
