每到高考前，全國上下總有那麼一部分高三生選擇跳樓釋壓，這實在是讓小編心痛。作為一個去年剛剛結束高考的人，小編想要為各位馬上要奔赴高考戰場的勇士們提供有效的釋壓方法，使你們以更好的狀態面對高考，考出使你們滿意的成績。
工具/原料
一顆放鬆的心
牢固的基礎知識
方法/步驟
首先，你必須明白自己現如今的狀況。通過三年的學習，你必須明白自己的一個位置狀況，我到底是優等生，中等生還是差等生。這樣有利於對自己設定一個合理的期望值，那是一個符合自身情況的目標，提高了實現的可能性，更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個適合自己的壓力狀況。
然後，非常重要的前提，是自己的身體健康狀況，越是在這最後的一個月，越要注意了。小編在高三時堅持兩點：吃好+鍛鍊好。營養的早午餐以及簡單的晚餐，下晚自習餓了的話，一定記住讓自己吃點東西，否則你有可能整夜都睡不著，進而影響第二天的學習。必要的跑步鍛鍊是不可缺少的，一般由學校組織，但你自己也可以抽一些時間鍛鍊一下。
切記，一定要保持良好的睡眠，這非常重要。有些同學喜歡晚上開夜車，可小編就從來沒這樣做過，因為這種“晚上做加法，白天做減法”的事一點都不划算，在最後的一個月，這更是禁忌。也許會有些人說：晚上睡的越晚，白天其實反而越有精神。沒錯，小編也試過，確實有點效果，但是請千萬別這麼做，在我看來這只是身體的一種應激反應，帶來的效果都是以破壞自己的身體為代價的。
另外，面對社會各界帶來的壓力，在最後的一個月更要妥善的處理。面對社會的壓力，你大可不必在意，別去關注社會中關於高考的緊張言論，只關注與課程相關的時事熱點。對於老師的壓力，記住，只聽一半，聽自己想要的能夠激發自己的高考成功事例，注意老師所講的高考細節，對於老師所講的關於高考的一些對自己無大影響的政策，或是叫你加油複習等話，其實可以選擇忽略。對於父母給的壓力，小編的建議是直接當做不存在，這並不是對父母的不尊敬，而是對自己負責的另一種方式，按照自己的原計劃學習與休息。
還有一點是針對少數人來講的，那就是拒絕戀愛。如果你沒有在戀愛，恭喜你，你可以全身心的投入學習。如果你有喜歡的人，那請你暫時忘了，更不要表白，也許你自己舒服了，但會給別人帶來困擾。如果你有交往的物件，請暫停戀愛，把心思放在學習上，不要沉溺在戀愛中，不然事後你肯定會後悔。有想要分手的，也暫時不要分，免得影響狀態。
最後，給自己必要的心裡暗示和自我激勵，這是高考最後時段很重要的一點。其實高考真的和平時考試都是一樣的，只是沒有經歷過的同學會把這種初次嘗試當做一種恐懼放大。所以通過很好的心裡暗示，告訴自己：高考很簡單，自己很聰明。也許有點二，但其實有很好的自我激勵作用，所以千萬不要吝嗇對自己的鼓勵與誇獎。即使在最低潮，也要給自己鼓掌，給自己不要讓別人看輕的勇氣。
注意事項
這裡是小編自己的經驗，使用的別忘了點個贊，不適用的還請見諒