從除夕不放假這一春節放假方案出臺可看出，春節的傳統節日意義已逐漸淡薄，對於很多人來說，春節只是一個難得的長假而已。漫長的節假日，越來越多不願到處看人山人海的人們紛紛當起了“御宅族”，寧願在家看電視、玩電腦手機遊戲，於是節假日便成了眼睛的“過勞日”，長假如何護眼防近視加深，就成為越來越重要的健康必修課。在這裡給出一些防手機、電腦、電視等3C電子產品螢幕藍光傷眼的小建議，希望為大家的眼睛健康出一份力。
工具/原料
防近視氧眼膜（有eyeo2氧眼認證標誌的才是真的）
烏梅若干
黑桑葚若干
柑橘若干
方法/步驟
為你的手機、電腦、電視等螢幕貼上防近視氧眼膜。LED螢幕3C電子產品的螢幕中保留了大量高能短波藍光，人類的肉眼長時間接觸會產生眼乾、眼澀、眼疲勞、近視、弱視等眼健康問題，貼上氧眼膜將藍光完全阻隔，可以防高能量藍光傷害雙眼，值得注意的是目前市面上“李鬼”不少，在選擇的時候務必看清“eyeo2氧眼認證”標誌的防近視膜，才能保證防護效果。
準備一些烏梅在家隨時食用。烏梅氣味芬芳，口感酸甜可人。小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。煮時注意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素(維生素食品)B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑髮潤，青春煥發。
黑桑葚味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭髮密澤。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏鬚髮，固精氣。”但是黑桑品性有些微寒，宅女們在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等。
囤些柑橘慢慢吃。據科學家研究發現：近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關係。葉黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。而葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑病變而導致視力模糊。現在正是柑橘類水果大量上市的季節，眼科醫師建議大家，在此時不妨每天多吃柑桔類水果，防止視力退化，這尤其適用於學生以及長期使用電腦的上班族。
