隨著網路的廣泛應用，越來越多的辦公族腰不好，坐久了就累，痛，但是工作不能不做，事情不能不辦，領導也不會在乎你的疼痛，但是你自己需要注意啊，那到底該怎麼辦呢？下邊我提供幾個方法。
工具/原料
腰
身體
方法/步驟
衣
衣服多穿些寬鬆的，這樣利於活動，要注意保暖腰部。
食
多吃些蔬菜，注意健康飲食，這樣也對腰部起輔助
住
這很重要，一定要記得睡硬床，硬床的話腰部不容易變形，對身體很有好處的，軟床反倒不好。
行
在坐車的途中，記得不要坐太軟的，軟的依靠反倒對腰部不好。
休息
無論什麼都要注意休息，特別是中午晚上好好休息。
飲食
多吃些健康食品，油膩油炸的都少吃，其他的諮詢醫師。
注意事項
不舒服的厲害建議諮詢醫師
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