周圍太多朋友，早上睡懶覺不吃早飯，中午時間短只吃快餐，以至於把晚上的那餐當做對自己一天的犒勞，完全把老祖宗留下的那句“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”丟到爪哇國那邊去了。殊不知晚上吃太飽，如果不有效的消化的話會影響睡眠，導致早上起不來，如此下去就成了惡性迴圈，壞習慣也就這麼養成了。那麼，如果現在的你如小編以上所說，而且想改變的話，怎麼辦？我們首要解決的就是吃太飽以後該怎麼辦
方法/步驟
從意識上控制自己，飯吃7分飽，如果感覺餓，那先慢慢來，先吃飽，但不要撐，剛剛好就行
吃完飯，在出去運動之前，待上那麼個半小時，在這段時間裡，可以做做家務，比如擦桌子，洗碗之類的，或者按摩按摩肚子，都能增加身體的消化功能，起到消耗熱量，減肥的作用
半小時過後，可以出去散散步，打打太極拳，舒展一下自己的身體
睡前可以洗洗澡，泡個腳，使得身體毛孔通暢，有利於汗液的排除，並增加人體的新陳代謝，對食物的消化也是很有效果的
在吃飯吃到7分飽的時候可以喝一袋酸奶，酸奶除了會讓人有飽腹感，而且也有利於補鈣
如果你吃的太撐，以至於不舒服，犯惡心，那麼山楂片或者健胃消食片則是您的必備良藥
注意事項
為了牙齒健康，喝完酸奶一定要記得刷牙