在解決失眠難題的過程中，部分患者由於長期無法取得理想的效果，產生了一些治療中的認識誤區。傳統針對比較嚴重的失眠治療方法是藥物治療和心理治療，但是如果長期服用藥物還會產生依賴和毒副作用，對於失眠患者的健康是很不利的。下面我們來看一下治療失眠過程中的誤區吧。
方法/步驟
誤區一：睡前運動
有些失眠患者覺得睡前運動有助於入睡，其實不然，這不僅會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，也會令大腦變得更加清醒，反而睡不著。
誤區二：吃安眠藥
鎮靜催眠藥的使用應採用個體化原則，在病因治療和非藥物治療措施的基礎上酌情使用，使用前應向專業醫生諮詢。
誤區三：睡前讀書
睡前若想讀書，應以輕鬆的散文等為好，某些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，反而不利睡眠。
誤區四：喝酒助睡
即使睡著了，也極易出現呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴等症狀，醒來頭重混沌。
誤區五：每天強制睡夠8小時
偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性迴圈。
長久待在都市密閉房間內，人們會覺得頭昏腦漲，當來到森林海邊、瀑布等地方的時候，我們會覺得神清氣爽， 這就是空氣負離子的作用。空氣負離子也叫負氧離子，是指獲得多餘成對電子而帶負電荷的氧氣離子。它是空氣中的氧分子結合了自由電子而形成的。自然界的放電（閃電）現象、光電效應、噴泉、瀑布等都能使周圍空氣電離，形成負氧離子。負氧離子在醫學界享有“維他氧”、“空氣維生素”、“長壽素”、“空氣維他命”等美稱。因此採用負離子治療失眠是最好的選擇。
