著裝重視禦寒
由於天氣寒冷，上了年紀的人都會肌肉萎縮、動作緩慢，選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝很重要。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，建議再增加一件背心，利於防止心、肺和胃部受寒。有關節炎、風溼病的人，穿衣上可重點加強肩胛、膝蓋等關節部位的棉層或毛皮厚度。內衣選擇以吸溼效能好、透氣性強、輕盈柔軟、穿著舒適的純棉針織物為宜。
方法/步驟
進補宜“封藏”
中醫認為，冬季進補適宜“封藏”。進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做“引補”。一般來說，可選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。為抵禦嚴寒、補充元氣，大寒時節尤其要少食生冷之物。大寒進補的另一原則是多飲水，多吃些新鮮蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食物，少飲烈酒。營養攝入應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米麵製品等。
大寒後吃“三冬”
大寒過後，天氣更加寒冷，人體血管遇冷收縮後，容易導致血壓升高。此時人們的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這時，不妨多吃些“三冬”：冬瓜、冬棗、冬甘蔗。冬瓜的吃法很多，例如冬瓜燒肉、冬瓜扒蝦、冬瓜蝦皮粉絲湯等，老少皆宜。
起居注意護足
順應冬季閉藏的特性，最好養成睡前泡腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的面板和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人更是如此。