抗衰老美容的食物有哪些?芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使面板光澤,延年益壽。
方法/步驟
芝麻杏仁粥
原料
大米、黑芝麻、杏仁。
做法
1.杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗淨切碎。
2.大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。
3.待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。
燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
燕麥芝麻粥
原料
燕麥、葡萄乾、芝麻。
做法
1. 熟黑芝麻一勺,用擀麵杖擀成粗粉。
2. 燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋後煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄乾裝飾即可。
酸奶—富含維生素A,具有增強免疫功能作用。
3.香蕉酸奶昔
原料
香蕉、酸奶。
做法
香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。
核桃—《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤”。
核桃粥
原料
核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。
做法
1.銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。
2.將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。
3.放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。
具有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,清滌胃腸之功效。