俗話說的好，腎為先天之本。如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。對人們的衣食住行都會產生不良的影響的，有的人感覺吃補藥捨不得，那麼怎樣不花錢就合理養腎補腎？
養腎要注意順應四時
順應四時，顧名思義就是要遵循一年四季的作息規律、活動，不要悖逆自然規律，其實比較好的就是張弛有度，該睡覺睡覺，該娛樂娛樂，該工作工作。
要注意勞逸結合。
做任何事情不要鑽牛角尖，應該有所張弛才好。如果經常不堪重負的工作做事，對腎傷害是比較大的，大家要謹記這一點才好。
注意節制慾望
節制慾望，首當其衝的是性方面，縱慾過度肯定是要傷身的，特別是會傷腎氣，因此要節制自己慾望，但不只是這一方面，其它的像權欲、財欲都要節制才行，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精的效果。
小事情有效的補腎氣
吞唾液能固腎益精的，這一點比較有效，而且很簡單，每天都可以完成，隨時隨地的進行，只是大家要記在心上就好了。
深呼吸，多呼吸新鮮空氣。肺主氣，腎為氣之根。所以多做深呼吸，對調節腎氣很有幫助的。
泡腳並且按摩，有很好的益腎氣的作用。每天用溫水泡腳半小時，然後按摩按摩腳底穴位，堅持不懈對補腎很有幫助。
