介紹幾種大家最熟悉的果蔬，幫助大家健健康康的白下去，美下去。
方法/步驟
中醫關於白蘿蔔有云：“利五臟，令人白淨”而現代醫學研究也表明白蘿蔔富含維C。可以促進膠原蛋白的合成，清除體內毒素降低黑色素，使面板白皙。
西紅柿除了富含維C，還富含番茄紅素。這些天然抗氧化劑是體內多出來的“超氧自由基因”的天敵。西紅柿含有的低聚糖可以降低黑色素的形成。並且西紅柿熟吃比生吃好。
荔枝在中醫裡面就有“益人顏色”之說。荔枝富含的糖類，蛋白質，維A，維C，檸檬酸和蘋果酸等可以促進血液迴圈具有美白肌膚的功效。
檸檬是大家比較熟知的美白水果，它富含維C和多種維生素，具有很強的抗氧化功效。有機酸，檸檬酸更是可以軟化角質層令肌膚美白而有光澤。
“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗可以促進氣血生化，使面色紅潤。而其中富含的蛋白質，胡蘿蔔素，維C，維E鈣鐵等物質可以促進新報代謝，防止黑色素沉著，使肌膚白皙。
愛美之心人皆有之，希望大家能在生活中健健康康的美下去~
注意事項
食用時候注意適量。