時光飛逝，眨眼間新的一年已經開始了，在2016年你的新年目標是什麼呢？你是否想做出一些改變來改善自己的生活？《赫芬頓郵報》向讀者推薦了以下這12種改善生活質量的方法。堅持做到，你會發現自己對待生活的態度會有很大的提升。
方法/步驟
記下每天讓你感恩的事情： 花時間細心考慮一下生活中讓你感恩的事情，將它們寫下來，這樣做會提醒自己已經擁有了很多。學會感恩，不吝嗇向家人、朋友、同事表達自己的感激，心懷感恩不僅能使別人快樂，也會給自己帶來滿足。
少說別人的閒話： 經常在背後議論別人的是非並不是君子所為，這樣做也不利於你的人際關係和心理健康。當你想要發表對別人不友善的評論，或是參與發表一些負面看法時，可以暫停一下，轉換一個較為輕鬆的話題，或向別人詢問一些容易回答的私人問題。
每天給朋友或家人打5分鐘電話： 在當今社會這個大群體中，個體不是孤立存在的，而應該通過一定的方式與人溝通。打電話就是一個溝通的好方式。你不用每天專門花上1個小時的時間與人閒聊，只需5分鐘，在工作的間隙打個電話給朋友或家人，只要簡單地說句“嗨，最近怎樣？”並祝願他們手頭的重要事情能順利完成。與你所關心的人進行幾分鐘的談話就能使你恢復精力，心情愉快。
每天花5分鐘整理房間： 每天只需5分鐘，你就能將衣服掛好、丟走垃圾、清理櫃檯、掃地並將物品歸置到適當的地方。每天整理房間比每週花幾小時做大量的清潔工作更為容易。保持家居環境的整潔有秩序會使人心情放鬆平靜，不再感到壓力和不穩定性。
實踐自我友善： 美國一家心理學雜誌曾發表了一個調查結果，顯示經常幫助別人的人群明顯地比不樂於助人的人群快樂，前者的快樂指數要比後者高出24個百分點。
計劃到從未去過的地方旅遊： 即使你總愛宅在家中，但出去旅遊一次總是值得的。無論是到從未去過的臨近城市，或首次前往世界名勝，陌生的感覺會帶來新的活力和創造力、新的視角、有趣的回憶，最起碼會帶回一個有趣的故事。