坐月子必吃營養美食?

坐月子必吃營養美食——核桃仁蓮藕煲

食材食譜熱量：194.5(大卡)

主料 核桃仁10克蓮藕250克

輔料 紅糖適量鹽適量

方法/步驟

蓮藕洗淨切片，核桃仁去皮，打碎。

將碎核桃仁、蓮藕放入鍋中，加水煮沸，再加適量紅糖或鹽調味即可

功效：蓮藕富含鐵，對貧血者頗為適宜。