提高記憶力，做到這些很重要。
方法/步驟
晒太陽：陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究晒太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受太陽照射，能形成較好的睡眠模式，提高記憶力。
健走：健走可以使心跳加速，而且能夠協調四肢，活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次，每次50分鐘就能使思維敏捷。
多吃綠色食物：主要是葉綠類蔬菜，能幫助人體抵禦認知障礙，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉和堅果、橄欖油也有同樣的功效。
冥想：冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，在按中指回想一個溫暖的時刻30秒，最好按食指回想一個美麗的地方30秒。每天3-5次。
午睡：有研究發現，在校學生午睡一小會或者打會盹有助於增強記憶力。午睡時，大腦會把海馬狀突起處資訊轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
主動和人打招呼：主動和人打招呼不但有助於人際互動，降低抑鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步和朋友聊天也有同樣的功效。
