如何更快進入冥想狀態？?

安靜、令人放鬆愉悅的環境，以及“儀式感”，有助於更快地進入冥想狀態。

工具/原料

你的身體和心靈。

方法/步驟

冥想開始的時候可以固定一個“儀式”，比如：深呼吸三次，然後對自己說：

“現在我要開始冥想了，在這10分鐘（冥想的長度）裡，任何其他事情都與我無關，任何事情都要等到我結束冥想後，想要處理的時候才去管它。”

把手機等等干擾的東西一律關掉或者靜音。

儀式感會一定程度上加速人狀態的切換，幫助人更快的靜下來。

另外，每次呼吸的時候，吸氣不去管它，只關注呼氣，隨著呼氣放鬆自我，也是一種比較快速靜心的方式。

注意事項

不要逼迫自己，冥想練習是一個自然而然的過程，急於求成反而難以進入冥想狀態。