夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
方法/步驟
一、最佳調味品——食醋：
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力
二、最佳湯餚——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
三、最佳肉食——鴨肉：
奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
鴨與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;
鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益;
鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;
鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
四、 最佳飲料——熱茶：
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
五、最佳營養素——維生素E：
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
七、最佳運動——游泳：
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
八、最佳服色——紅色：
奧祕：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護面板不受傷害，防止面板老化 甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。！
面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取涼“設施”——扇子：
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。
搖扇可以鍛鍊肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效
十、最佳保健措施——起睡定時：
夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。
