養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
方法/步驟
多喝水
多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命
喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間， 除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
枸杞泡水 對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。
揉地筋（這個方法是做容易操作）
位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。
操作：將腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。
按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）
每天按壓至少5分鐘，順著“太沖穴”向“行間穴”，這裡要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。
注意：由於太沖穴和行間穴都在骨縫裡，所以按壓時要用指甲（指甲需剪平）壓到位，而且，不要慢慢地壓、推，你按壓的目的是洩火，那麼按壓的手法就是要相對乾脆一點，從太沖開始，拇指點按，壓下去，壓到有一點點脹痛，起來，往行間一點點按壓過去。
