思考如何走出這樣的一個心理困境， 是我的一個親身的經歷：懂得思考人生是從初中開始的，當年中考，我很想成功，心想考得上初中父母的壓力就沒有那麼大了，而正是這樣的想法讓我調入到一個思維的惡性迴圈中，久久不能自拔。我發現自己開始變得只看重結果，不注重過程，甚至於只看見別人輕鬆拿高分的喜悅，卻無視別人努力的過程。於是，遇到各種困難的時候，我不是想解決問題的辦法，而是一種思維模式為什麼是我，我很慘，這樣悲觀的情緒居然佔據我的心靈，儘管我有所意識但礙於情面不敢求助於人，於是我自我封閉，原本樂觀、積極的我變得格外敏感，脆弱，不敢直面挫折，把自己裝的不在乎以為就可以駕馭一切，這樣的思想太可怕了，我甚至於覺得自己的一切努力都沒有了意義，對任何事情都提不起興趣，於是我嘗試了各種辦法幫助自己走出這樣的心理困境。
我那時已經意識到思想的可怕性，一大進入，所有的防禦都可以崩潰，我敗德一塌塗地，對任何事情都提不起發現，寫東西就像一次與自己輕鬆談話，問繞挑戰， 只是為了知道你很多害怕。書寫後的心情能夠得到短暫的舒緩，然後缺扔無法結婚，於是嘗試著各種方法。
工具/原料
心理書籍、理論
方法/步驟
一、書寫情緒
對於自己的敏感和脆弱，即便是遇到很平常的事情，都可能無限放大，出現一些異於常人的想法，對於這樣的想法，是很羞於與人分享的，所以這樣更加大了我的心理壓力，總害怕外界的不一樣的眼光，總害怕別人受不了覺得你這不是神經病嗎，其實很無助。所以當時我開始寫，把自己的情緒寫下了，我發現，這樣自己心裡會好過一些，儘管這樣的效果反反覆覆，但是對於我還是有紓解的作用的。
二、自我分析
自我書寫情緒的時候，很私密，所以很多時候我可以直面我的內心的很多想法，而不必在意別人的眼光，也不必去考慮由此而產生的後果，正是這樣的保護讓我得以包容和放鬆，也慢慢的開始分析自己出現這種想法和心理的原因。儘管有一些不可理喻的想法，但是我都承認了自己，並且試著幫助自己疏導。
三、涉獵心理書籍
然而，很多的問題，得到了暫時的緩解，過段時間它還是反反覆覆，我開始想其實自己是沒有想通的，可能根本的原因是我目前的知識並沒有辦法幫助自己，所以我開始涉獵一些心理書籍，看看別人的案例，找到一些共同的東西。並且用一些理論的知識知道自己，科學的對待自己的情緒。
四、朋友間的傾訴
記得以前學習心理課的時候，心理老師有說過，並不是什麼問題都要去看心理醫生，因為對於心理問題的產生，你有很多道防線。首先是你自己，然後是你的親人、朋友。也就是講有了問題你會找親人、朋友傾訴，他們會給與你最直接的幫助和支援。而當這樣的防線都崩潰的時候，我們才應該去尋求心理醫生的幫助，所以多走出去，結交一些朋友，你會發現你的思路更廣闊。
注意事項
科學方法幫助自己走出心理困境
多尋找積極樂觀的朋友