想想自己什麼時候會感到快樂？積累些快樂的心理經驗，讓自己擁有快樂的習慣、快樂的美德。
方法/步驟
【經常去幫助別人】從身邊的人開始，從身邊的小事做起。比如，下雨的時候，幫鄰居收衣服和被子；幫阿姨洗菜，主動打掃院落；看見水池髒了，就把裡面清洗乾淨……雖然只是一點點的小事，要是你堅持每天去做，經常去幫助別人，可以顯著地改善焦慮情緒，漸漸地你就會快樂起來的。
【充分享受安全感】讓自己不再去關注功名利祿的事情，不再追求那些表面的風光，不再看重世俗的東西，不再在乎別人的眼光……這樣，你的心靈就清淨下來了，感到安寧和幸福，只是充分地享受自己內心的安全感。
【儘量減少慾望】慾望多，就會產生煩惱，帶來很多不必要的麻煩和痛苦。很多時候，我們累的，不是因為別人，不是因為外界的事情，而是因為自己的心，因為慾望矇蔽了心靈，才會那麼累，那麼疲憊。減少慾望，就會讓自己活得輕鬆自在。
【聽從自己的內心】不要輕易相信任何人的話。聽從別人，被別人牽著鼻子走，總有意想不到的厄運向你襲來。要是迎合別人，你就完全失去了自己的光彩。請聽從自己內心深處的聲音，不要騙自己。誠實面對自己的內心，你才會快樂。
【選擇陽光的朋友】如果在交往中，有的人表現出太多的陰暗面，那麼你一定要遠離他，或是讓這樣的人消失。請選擇與陽光、快樂積極的人交往。那些需要別人拯救的人，只會讓你很累、讓你很痛，這樣的人，就儘早讓他滾吧！
【無求就是最大的快樂】很多時候，我們在苦苦地追求，追求著金錢，追求著夢寐以求的仙境，追求心儀的異性，追求表面的榮譽……可當你終於得到的時候，才發現風光的背後，往往只是骯髒，無限的淒涼！其實，沒有什麼值得自己去傷心的，沒有什麼值得自己顧不上吃飯和睡覺。無求就是最大的快樂，好好愛自己吧，放下一切，你就自由快樂了！