夏季吃西瓜能夠幫助我們減肥嗎?

減肥是MM日常生活中已經不可缺少的事情了,眼看著夏天就來了,很多MM因為天氣炎熱,沒有胃口吃飯,索性就吃點西瓜來充當吃飯了,心想這樣還可以減肥呢。其實你這不是在減肥,是在增肥。下面小編就來詳細介紹下,不然會越吃越胖哦。

夏天吃西瓜能夠減肥嗎

1、西瓜吃到飽要不得

為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會覺得飽?即便吃飽了飯,也能吃上幾塊西瓜,而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢?

西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可使你長胖的,不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話,因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。

2、吃西瓜當宵夜要不得,這樣容易長肚腩

西瓜富含糖分,要是晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實,減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜哦,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

3、吃西瓜當正餐要不得,1個西瓜熱量等於6碗飯

西瓜94%以上都是水分,但本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

原作者: www.gpsdvd.cn

相關問題答案