當今社會無論是外邊的生活環境，還是本身的身體質量都不是很好，所以免疫力低下是絕大多數人的通病，那麼如何能提高免疫力，改善我們的生活質量呢？
方法/步驟
首先要營養均衡，葷素搭配適當，食品多樣化，不挑食，不偏食，這樣就不會因為缺少某種元素，而得病了。
保持樂觀的心情和良好的心態，古語說的好“笑一笑，十年少”，心情好，自然病魔就少。再經常參加一些社交活動，不要老悶在家裡，和外界多溝通，即使有什麼不愉快的也能儘快得到解決和釋放。
多喝水，多運動（多晒晒太陽），勞逸結合、多休息，大家常說每天八杯水，做好體內排毒；經常運動一下，上下班，走走路，晚上飯後散散步，每天抽出半個小時運動就夠，不要一動就開車、打車，費錢不說，身體本身的抵抗力也越來越差了。另外要注意勞逸結合，不要過度操勞，錢不是一天賺的，身體是革命的本錢，不要拿身體開玩笑，你浪費掉的，總有一天都要找回來的。
少吃甜食、少吃油脂、少喝酒、不抽菸，可以適量喝點葡萄酒。
勤開窗戶、多換氣，養成常洗手，少摸臉的好習慣，減少細菌、病毒等的感染和停留時間。無論是夏天還是冬天，經常性的開開窗，換換氣，讓氣體流通，增加空間的含氧量。
每天可以吃一根或兩根香蕉，香蕉能增加白細胞；或者每天吃一個蘋果，蘋果不僅含有很多維生素，而且可以調節腸胃活動，防癌、降壓的佳品。
注意事項
1.白酒不要超過100毫升，啤酒一瓶，不要再多。
2.成人的睡眠質量應該保證在7-8個小時，儘量少熬夜或者不熬夜。
3.每天喝一杯牛奶，生活中儘量多吃點香菇，都可以提高免疫力。