現在很多人因為長期坐著辦公缺乏運動，加上飲食不當,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現皮膚粗糙、長痘等不良症狀。便祕是可以通過食物來預防的,很多食物有通便的效果,對預防和治療便祕有幫助。
方法/步驟
圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，同時富含維生素、葉酸和植物纖維，多吃可以促進消化、預防便祕，提高人體免疫能力。
常吃生菜能改善腸胃血液循環，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便祕。
竹筍具有脂肪低、低糖、多纖維的特點，有助於腸道蠕動，幫助消化、消除積食、防止便祕的功效。
紅薯含有的食物纖維能有效刺激消化液分泌和腸胃蠕動，促進通便。
玉米中食物纖維含量很高，能刺激腸胃蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。
黃豆含有非常優質的蛋白質和豐富的植物纖維，有利於人體的新陳代謝，同時，豐富優質的食物纖維能通腸利便，利於改善便祕。
芋頭能促進腸胃蠕動，幫助人體吸收和消化蛋白質等營養物質。還能清除血管壁上的脂肪沉積物，對便祕和肥胖都有很好的食療作用。
當然不能忘記的還有蜂蜜了，早上起來喝一杯水，吃一勺蜂蜜也是對付便祕的有效手段哦。而且早上起來飲水，可以將夜間流失的水分補充回來。
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